En kväll på Operan…

Känner du någon som fyller år? Eller är det samma visa varje år vid jul, du har ingen aning om vad du ska köpa och springer runt i alla butiker dagarna före jul för att hitta de rätta klapparna. Jag ger väldigt sällan saker i present, utan jag försöker i möjligaste mån ge bort upplevelser eller ge välgörenhetspresenter via bidra.nu.


Ikväll var jag på Kungliga Operan och såg två fantastiska balettföreställningar Altro Canto och Sync. De var underbara på helt olika sätt, fantastisk musik, fin scenografi och utsökt koreografi. Jag är ingen van balettbesökare, men jag kan varmt rekommendera föreställningen! Om du funderar på en present, varför inte en biljett till Operan, eller någon annan härlig kulturföreställning? Upplevelser kan du bära med dig vart du än går, hur ofta prioriterar du upplevelser framför ting? 

Videosnuttarna som Kungliga Operan själva presenterar ger inte föreställningen rättvisa, men den här repetitionen visar lite av vad som kommer fast ett gäng strå vassare :)!

Annonser

12 steg till optimal energi – steg2

 

2. Renat vatten och levande föda

 

Filtrera dricksvattnet

– Ät vattenrik mat, mat med hög vattenhalt: minst 70%

 

 

Vatten, alla levande varelser består till största del av vatten, våra hjärnor består till 75%  av vatten och våra lungor av 90%. Kritiska processer i kroppen som matsmältning och cirkulation fungerar inte utan vatten. Vi dör efter ca 10 minuter utan luft, en vuxen människa kan gå några veckor utan mat, men kan inte leva utan vatten mer än ca 10 dagar.  Enligt utmaningen ska man dricka halva sin kroppsvikt i ounces per dag, jag räknade om det och då blev det ca 3 liter vätska om man väger 50 kg och 6 liter om man väger 100 kg.

Levande föda, om man äter mycket grönsaker går det lätt att få i sig vattenrik föda. En typisk europeisk diet består 15% av vatten och enligt utmaningen så ska man sträva efter att äta en diet som består 70% av vatten per dag. Exempel på vattenrika grönsaker/frukter: isbergssallad, vattenmelon, broccoli, morot, äpple, potatis, banan och majs.

Kommentar: Jag köpte en filtreringskanna igår (se ovan). Nu har jag två glaskannor i kylen med filtrerat vatten, jag har ett glas vatten på bordet som jag smuttar lite på  var 20:e minut. Jag har lagt i två skivor gurka för att få vattnet mer alkaliskt (kroppen mår bra av att få i sig basisk vätska), men om man tål citrus, kan man pressa i citron eller lime i vattnet.

För att få i mig extra vattenrik mat har jag lagt till två fruktsmoothies per dag, en på morgonen och en som mellanmål mellan lunch och middag. Jag har även lagt till en gazpacho (mixade råa grönsaker) till lunch. Jag har tamari i soppan (fermenterad soja) för att få i mig salt så att lite av vattnet binds upp i kroppen. Har lite ont i huvudet idag, men jag har läst att man kan få lätt huvudvärk i början när man rensar ut gifter i kroppen.  Sen får jag springa på damernas lite oftare, men det stabiliserar sig säkert om några dagar! 

Sammanfattning samt tankar och idéer kring Tony Robbins: The Power of Pure Energy

12 steg till optimal energi – steg1

 

1. Andning och utrensning

– 10 djupandningar 3 gånger per dag (andas in räkna till 10, andas ut räkna till 5)  Kontrollera att magen går ut under inadning och in under utandning, om axlarna går upp när du andas in, andas du inte optimalt. Försök sitta så att magen kan vidgas när du andas in!

– Hoppa studsmatta 20-30 minuter per dag 

Luft är absolut viktigast för kroppen, efter 10 sekunder utan luft tappar man medvetandet och efter 4-6 minuter förstörs hjärncellerna, man kan inte överleva mer än några minuter utan syre. Syresättning av cellerna i kroppen är nödvändig för att optimera hälsan.  ”Improper breathing is a common cause of ill health. If I had to limit my advice on healthier living to just one tip, it would simply to learn how to breathe correctly. There is no single more powerful–or more simple–daily practice to further your health and well being than breathwork” .  Andrew Weil, M.D

Utresning, att hoppa studsmatta är ett utmärkt sätt att få igång det lymfatiska systemet som rensar ut gifter och slaggprodukter ur kroppen. Du syresätter även cellerna när du hoppar. När du är i luften och kroppen känns viktlös syresätts cellerna och när du studsar ner i mattan så gör gravitationen att gifter pressas ur cellerna och förs genom det lymfatiska systemet ut i blodet, ut i urinen och rensas ut. Tänk att något som är så roligt kan vara så bra!

Kommentar: På morgonen djupandas jag och räknar till 20 på inandning och 10 på utandning. Resten av dagen räknar jag till 10 på inandning och 5 på utandning, det gör att jag lättare kan spontant djupandas i smyg när jag står i kassan på Coop eller när jag sitter på bussen, riktigt smidigt sätt att syresätta kroppen. Det var riktigt knepigt att hitta studsmatta, jag ska leta vidare på blocket och hoppas att jag hittar en för hemmabruk där. Idag var jag hemma hos en kompis och fick låna studsmatta. Det finns även studsmattor i Vasaparken, kanske blir det en tur dit imorgon :)!

Sammanfattning samt tankar och idéer kring Tony Robbins: The Power of Pure Energy

12 steg till optimal energi…

När jag var på Tony Robbins-eventet i helgen antog jag en tio-dagars-utmaning för att maximera mitt hälsotillstånd och få mer energi. Vi går mot mörkare tider nu när hösten kommit och vintern är i analkande och då är det lätt att bli trött och hängig. Jag vill gärna hitta ett sätt att optimera energin i kroppen så att jag lättare klarar av den mörka, kalla vintern.

Jag tycker att det är jättespännande att se vilka sensationer och resultat jag kommer att uppleva under utmaningen.  Utmaningen som jag följer heter: The 12 Steps of Pure Energy (utvecklat av Tony Robbins) och jag kommer att presentera ett steg varje dag, en egen sammanfattning, och berätta lite hur jag upplever steget och hur jag anpassar det för att passa in i min livsstil.

 

…Italiens sköna land

I huvudet hör jag Birger Sjöbergs, Jag längtar till Italien, Italiens sköna land… Jag är precis hemkommen från Rimini i Italien. Jag och ett par vänner åkte dit för att delta i ett Tony Robbins-event. Tony Robbins är stor inom coaching och personlig utveckling.

Jag gillar Italienarnas värderingar, de prioriterar familj och har en stor kärlek till maten. Det var lätt att hitta ekologiska matvaror och på en av restaurangerna vi besökte hade servitörerna förkläden med texten: io cucino con amore (jag lagar mat med kärlek).

 

I själva mässhallen på eventet har de kommit längre än oss när det gäller återvinning och källsortering. Jag var på Globe Forums årliga event där man utser vinnare inom miljöin-novationer, där vann Bokashi. Bokashi är en metod där man gör jord av matavfall. Stockholm Stad har dock bakläxa här då sophanteringen inte gynnar källsortering. Det vi skulle kunna lära av Italien är några hållbara värderingar: prioritera din familj, laga din mat med kärlek och källsortera så mår både människorna och jorden bättre!

Jag kommer att blogga om upplevelser och den inre och yttre resan för ett mer hållbart liv. Jag har under Tony Robbins-eventet antagit en utmaning gällande den inre resan. Kom tillbaka imorgon så får du veta mer.