Skrivet av: DagensECO | 2 februari, 2012

Morgonpromenader – fettförbränning

 

Morgonpromenader – fettförbränning

I början av året är det alltid extra fokus kring viktnedgång. En nyckel för att gå ner i vikt är att få igång fettförbränningen. Ett första steg kan vara att ta morgonpromenader på fastande mage. Om man vill öka fettförbränning vid morgonpromenader ska man först dricka ett glas vatten (vätskebrist minskar alltid fettförbränningen) och inta koffein, koffeinet ökar frisättningen av fett från fettcellerna. Effekten blir en högre fettförbränning under promenaden. När du är klar med promenaden kan du äta din frukost. Jag skulle inte välja kaffe som koffeinkälla, utan hellre välja två koppar grönt te. om man inte vill dricka varken kaffe eller te, så kommer här andra tips på koffeinkällor:

-> Guarana innehåller ungefär dubbelt så mycket koffein som kaffebönor. (Man kan läsa att det innehåller guaranin, vilket är samma kemiska förening som koffein). Den innehåller även teofyllin och teobromin. Koffein är närbesläktat med teofyllin och teobromin, alla är centralt stimulerande substanser (stimulerar centrala nervsystemet).

->Kakao innhåller koffein, teofyllin och teobromin som fingervining kan man säga att om man äter en 40 grams chokladkaka får man i sig en tiondel av koffein jämfört med en kopp kaffe. En kopp choklad innehåller en tjugondel jämfört med en kopp kaffe.

Fettförbränningshämmande ämnen och livsmedel

  • Lakrits (sänker testosteronvärdena, vilket leder till försämrad fettförbränning).
  • Kolhydrater med högt GI (kolhydraterna omvandlas till fett och frisättning avtar helt).
  • Alkohol (hämmar leverns fettförbränning).
  • Vitamin B3 och B6 (överskrid inte dagligt rekommenderat intag, det minskar mängden fria fettsyror i blodet.

Östrogen

Östrogen ökar fettupptagning, det kan vara bra att veta vilka livsmedel som gynnar östrogenproduktionen (dessa bör man undvika då man vill öka sin fettförbränning, främst vid mer avancerad träning):

  • soja
  • alfa-groddar
  • ärtor
  • kål
  • sallad
  • bönor (över lag)

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

Kategorier

%d bloggare gillar detta: